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然后早上六点，到六点半左右就可以起床了，也可以根据个人情况适度做一些调整，以早上醒了之后不赖床为准。因为早上赖床很容易出现一天头脑发昏沉情况，对于情绪，以及工作状态多少有点影响。
另外不管我们是否能睡着觉，我的建议是都要在这个时间段上床休息。这个时间休息，是比较符合我们人体的一个阴阳和谐的自然规律，能够比较好地调理我们身心的状态。那么有失眠的朋友可能就会说，我这上了床我睡不着，怎么办？我的建议是即使睡不着，我们也要到床上去进行放松休息，因为这个时候我们不是要去睡着觉，不是去睡觉，就是到那个让我们身心放松的一个环境中去即可。
那么大家听到这里是否觉得和我之前的有些理念，有些矛盾的地方呢？我之前说我们失眠的朋友，不要求睡追睡，不要在意何时睡何时醒，睡多久都不重要。我之前说我们失眠的朋友不需要睡眠，只需要放松自己。我说这些就是为了对治，我们那个求睡追睡的强逼症心态，就是为了破除我们对于失眠的恐惧。我说不同的东西，它都是对治我们相对应的那种错误心念而言的。当我们的那些妄念都消除了，我们最终当然是要回归到一个自然规律的状态上去。