导演:影视大全网成
主演:西莉亚
看看影视大全网剧情介绍:2.通过自我训练减轻压力一些压力可以通过自我训练而消除,其方法如下:(1)不要事先考虑你“想说什么”。放开嘴巴说出来就行,一边说一边考虑。(2)不要计划(不要考虑明天),不要在
看看影视大全网剧情介绍:2.通过自我训练减轻压力一些压力可以通过自我训练而消除,其方法如下:(1)不要事先考虑你“想说什么”。放开嘴巴说出来就行,一边说一边考虑。(2)不要计划(不要考虑明天),不要在行动前考虑。行动——在行动中纠正你的行为。这个建议看起来有些偏激,但事实上是一切制导机制开动的方法。一枚鱼雷绝不会事先“考虑好”它的错误,也不会事先试图纠正错误。它必须首先行动——朝目标击去——然后纠正一切可能产生的偏差。(3)停止批评自己。受压抑的人经常沉溺在自我批评中。不管做出多么简单的举动,事后他都会对自己说:“真不知道我该不该做。”在鼓足勇气说完一句话之后,他立刻对自己说,“也许我不该这么说,也许别人会误解。”再也不要这样折磨自己了。有用和有益的反馈都是无意识地、自发地、自动地进行的。对于有意识的自我批评、自我分析和反省,如果每年只进行一次倒是有好处的,但是作为一种经常不断的、每日每时都进行的自我猜测或者对过去行为的事后分析,则只能导致你行动的失败。要注意这一类的自我批评,如果有,应立即停下来加以戒除。相关影视:看看影视大全网
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